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CORSO DI RILASSAMENTO E RESPIRAZIONE YOGA

CORSO DI RILASSAMENTO E RESPIRAZIONE YOGA

con Carlotta Hinna

febbraio-marzo 2019

Un programma di 4 incontri teorico/pratico per conoscere e sperimentare la forza del respiro, aperto a tutti.

Un’esperienza rigenerante, profonda e formativa;  il piacere di scoprire le potenzialità del proprio corpo, attraverso le tecniche di rilassamento e di respirazione Yoga!

Il corso è adatto tutti, anche senza precedenti esperienze.

La Respirazione Yoga prende il nome di Pranayama. 

Pranayama significa letteralmente: controllo del Prana. E Prana è respiro, vita, energia vitale, forza, l’energia primordiale che permea tutto l’universo. Pranayama è il prolungamento conscio dell’inspirazione, dell’espirazione e della sospensione del respiro. La coscienza e il prana, il respiro e la mente si influenzano a vicenda. Per questo la pratica corretta del Pranayama rende la mente calma e il sistema nervoso stabile, preparandoci alla Meditazione.

Favorendo la circolazione del sangue in ogni area dei polmoni, persino negli parti che vengono scarsamente interessate dalla respirazione secondaria, il pranayama agevola la dilatazione degli alveoli polmonari e l’aumento della pressione con conseguente miglioramento della capacità vitale.

Dopo circa 20 minuti di pratica del pranayama, il ritmo del polso rallenta, diminuisce la pressione del sangue, facilita l’eliminazione delle tossine, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, ottimizza l’azione filtrante dei reni, tonifica il sistema nervoso, agisce positivamente sulla memoria, aiuta la digestione, libera da pensieri negativi, attaccamento e dalla paura che immobilizza l’intento, purifica le nadi (i canali di energia).

Durante le lezioni si eseguiranno le posizioni preparatorie al Pranayama secondo il metodo IYENGAR Yoga, con utilizzo di attrezzi come supporti, cuscini, sedie per rilassare il respiro ed aprire il torace, adattare la pratica e migliorare la respirazione in ogni persona, in base alle proprie caratteristiche individuali.

 

A chi è indirizzato:

il corso è indirizzato a tutti quanti vogliono imparare un sistema naturale ed efficace per la gestione dello stress e per migliorare la salute fisica; particolarmente consigliato agli insegnanti di attività sportive, sportivi, musicisti e cantanti.

Durante il corso:

  • Tecniche di rilassamento per lasciare andare stress e tensioni per ripulire la mente e il corpo.
  • Anatomia del respiro:  come funziona la respirazione; che cosa la blocca; i diversi tipi di respirazione;
  • Esercizi per respirare in maniera completa e corretta e ricaricarsi di energia vitale.
  • Imparare tecniche base da fare anche a casa per gestire ansia e stress.
  • Dal rilassamento alla meditazione, tecniche semplici per rigenerare la mente.
  • Dispense con gli esercizi per praticare a casa.

Quando:

  • Martedì 26 febbraio 2019 – dalle ore 21:00 alle ore 22:30
  • Martedì 5 marzo 2019 – dalle ore 21:00 alle ore 22:30
  • Martedì 12 marzo 2019 – dalle ore 21:00 alle ore 22:30
  • Martedì 19 marzo 2019 – dalle ore 21:00 alle ore 22:30

Dove: Tutti gli incontri si terranno presso la sede dell’associazione Shaktyoga club asd Via Scrima 81 Ancona

Quota di partecipazione:  € 100 – E’ essenziale prenotare per tempo – i posti sono limitati.

 

 

Carlotta Hinna pratica Yoga dal 1998 ed è insegnante certificata nel metodo IYENGAR® Yoga. Insegna ad Ancona da oltre 14 anni. Conduce corsi settimanali e seminari residenziali.

 

 

Info e iscrizioni : 338.4020816 – shaktyogaclub@gmail.com

 

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