IYENGAR YOGA PER PRINCIPIANTI
con Carlotta Hinna
Lezione speciale per prendere familiarità con i fondamenti del metodo IYENGAR® Yoga ed inserirsi in classe con una base di conoscenza indispensabile per praticare in gruppo.
La lezione è basata sulla sequenza di apprendimento delle posizioni (asana), così come trasmessa da BKS Iyengar e Geeta Iyengar. Si introducono gli Asana (posizioni) di base (Asana in piedi, sedute, di allungamento in avanti, torsioni, di estensione indietro, capovolte e recupero) e le basi del Pranayama (tecniche di controllo del respiro).
La lezione di introduzione prevede, inoltre, l’introduzione all’uso di attrezzi quali cinture, blocchi di legno, supporti, cuscini, sedie. Questo metodo facilita lo sviluppo progressivo e graduale dell’ esercizio e la correzione di errori comuni e tendenze da evitare. Favorisce la correzione posturale lavorando con tecnica sugli allineamenti basici, stiramenti e aperture articolari.
Programma
- storia e disciplina Yoga, differenze tra i vari stili
- introduzione alla pratica delle Asana in piedi, sedute, avanti, indietro e inverse ed i loro effetti sulla salute del corpo e sulla mente.
- introduzione all’utilizzo degli attrezzi (yoga props)
- introduzione alla respirazione yogica per la salute, la concentrazione e la meditazione.
Materiale occorrente
abiti comodi, si pratica scalzi, i tappetini e tutto il materiale sono forniti dalla scuola.
Quota di partecipazione
I posti sono limitati, è necessaria la prenotazione.
Il corso sarà condotto da Carlotta Hinna insegnante certificata IYENGAR Yoga.
